靴選びで変わる！巻き爪を悪化させないための3つのポイント

巻き爪は「爪の切り方」や「生活習慣」に加えて、靴の選び方が大きく関係しています。特に女性は、ヒールや先の細い靴を履く機会が多いため、巻き爪のリスクが高まります。今回は、巻き爪を悪化させない靴選びのポイントを3つご紹介します。

1. つま先に余裕のある靴を選ぶ

靴の先が細いと、爪や指が圧迫されて巻き爪の原因になります。特に親指は圧迫を受けやすいため、つま先に1cm程度の余裕がある靴を選ぶことが大切です。

2. ヒールの高さは控えめに

ヒールが高いと体重が前にかかり、爪や指先に強い負担がかかります。日常的に履く靴は、3cm以下の安定したヒールを選びましょう。特別な場面以外ではローヒールやフラットシューズを活用するのがおすすめです。

3. 自分の足に合ったサイズを選ぶ

「少し大きめの方が楽」と思ってサイズを上げると、靴の中で足が動き、指先に負担がかかります。逆に小さい靴は圧迫による巻き爪リスクを高めます。必ず実際に試着して、自分の足にフィットする靴を選ぶことが予防につながります。

まとめ

巻き爪の予防には、正しい靴選びが欠かせません。

  • つま先に余裕を持たせる

  • ヒールは控えめにする

  • サイズはぴったりを選ぶ

この3つを意識するだけで、巻き爪の悪化を防ぎやすくなります。

もしすでに痛みがある場合は、自己判断で放置せず、専門サロンや医療機関でのケアを検討してください。当サロンでは、浜松エリアで多くの女性に巻き爪ケアをご提供しています。お気軽にご相談ください。

巻き爪について詳しくはこちら

この記事に関する関連記事