巻き爪にならない靴の選び方とおすすめアイテム

「巻き爪が痛いけど、靴を履かないわけにはいかない…」
「歩くたびに痛むけど、どんな靴を選べばいいかわからない」

そんなお悩みを抱えている方は少なくありません。
実は、巻き爪の原因の多くが「靴」に関係しています。
この記事では、巻き爪を予防・悪化させないための靴の選び方と、おすすめの靴・アイテムについてご紹介します。

1. 巻き爪と靴の関係

巻き爪は、爪の両端が皮膚に食い込むことで痛みや炎症が起きる症状です。
その原因のひとつが「足に合わない靴」。特に以下のような靴は注意が必要です。

❌ 巻き爪を悪化させる靴の特徴

  • つま先が細く、先端が締めつけられる靴（パンプスや先の尖った靴）

  • サイズが小さい、または大きすぎて足が中で動いてしまう靴

  • ヒールが高く、足先に重心がかかる靴

  • 長時間履くと足の指が圧迫される靴

2. 巻き爪を防ぐ靴の選び方

巻き爪を予防・軽減するには、靴選びがとても重要です。以下のポイントを押さえて、足にやさしい靴を選びましょう。

✅ 正しい靴の選び方

  • つま先に余裕がある（指が動かせる）靴

  • 横幅（ワイズ）が足に合っている靴

  • 足のアーチをしっかり支える中敷きが入っている靴

  • かかとがしっかりホールドされている靴

  • ヒールの高さは3cm以下が理想

実際にお店で履いて、足指が自由に動かせるかどうかをチェックするのがポイントです。

3. サロンおすすめ！巻き爪の方にやさしいアイテム

巻き爪の方でも安心して使える、靴やインソールなどのアイテムをご紹介します。

👟 おすすめの靴（例）

  • 幅広でつま先がゆったりしたスニーカー

  • 柔らかく足にフィットする素材のパンプス（バレエシューズ型）

  • かかとと土踏まずを支えるウォーキングシューズ

🦶おすすめの補助アイテム

  • 巻き爪用インソール（足の圧を分散しやすくする）

  • 五本指ソックス（足指を自由に動かせる）

  • 足指パッド（指同士の圧迫を防ぐ）

4. まとめ：巻き爪予防のために、まずは「足に合った靴」を

巻き爪の予防・悪化防止には、靴の選び方がとても重要です。
特に女性はおしゃれのために無理な靴を選びがちですが、日常的な足の健康も同じくらい大切です。

痛みがある方、何度も巻き爪を繰り返している方は、ぜひ一度当サロンにご相談ください。

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