巻き爪になりやすい人の特徴とは？予防するための習慣

「最近、足の爪が食い込んで痛い…」「気づいたら巻き爪になっていた！」そんなお悩みはありませんか？巻き爪は痛みを伴うだけでなく、放置すると悪化しやすい症状です。しかし、日頃の習慣を見直すことで予防することができます。

この記事では、巻き爪になりやすい人の特徴と、予防するための習慣について詳しく解説します。ぜひ最後まで読んで、健康な爪を保つためのヒントにしてくださいね。

1. 巻き爪になりやすい人の特徴とは？

巻き爪になりやすい人には、いくつかの共通する特徴があります。あなたも当てはまっていないか、チェックしてみましょう。

爪を短く切りすぎると、爪の端が皮膚に食い込みやすくなり、巻き爪の原因になります。特に、角を丸く切ると爪が皮膚に押し込まれやすくなるため要注意です。

・つま先が細く締め付けられる靴（ヒール、パンプスなど）・大きすぎる靴（足が前に滑りやすくなる）

靴のサイズや形が合っていないと、足の指に負担がかかり、巻き爪のリスクが高まります。

運動不足や加齢により足指の筋力が弱くなると、爪が適切に伸びる力が低下し、巻き爪が進行しやすくなります。

家族に巻き爪の人が多い場合、遺伝的に爪の形や生え方が影響して巻き爪になりやすいことがあります。

・つま先に過度な負担がかかる歩き方をしている・すり足や外側重心の歩き方をしている

このような歩き方を続けると、足の指にかかる圧力が偏り、巻き爪が進行しやすくなります。

巻き爪になりやすい人でも、日頃の習慣を意識することで予防が可能です。

爪の長さは指先と同じくらいに保ち、角を丸く切らずスクエアカット（まっすぐ切る）にするのが理想的です。

・指先が適度に動かせる靴を選ぶ・ヒールやパンプスを履く時間を減らす・歩くときに指先に過度な負担がかからない靴を選ぶ

・足の指でタオルをつかむトレーニング・お風呂上がりに指の付け根を優しくマッサージ・足の指を広げるストレッチを行う

かかとから着地し、足指でしっかり地面を蹴るような歩き方を意識しましょう。偏った歩き方を改善することで、巻き爪の予防につながります。

「すでに巻き爪の症状がある」「痛みが出てきた」という場合は、早めの対処が大切です。

当サロンでは、透明な補正器具を使った痛みの少ない巻き爪矯正を行っています。

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