【保存版】巻き爪の原因と予防法｜女性に多い生活習慣とは？

巻き爪は突然起こるものではなく、日々の生活習慣が影響しています。特に女性に多いのは以下の原因です。

1. 間違った爪切り

深爪や、角を丸く切りすぎる「バイアスカット」は巻き爪の代表的な原因です。爪の端が皮膚に食い込みやすくなり、痛みや炎症を招きます。

2. 足に合わない靴

ヒールや先の細いパンプスは足指を圧迫し、爪が湾曲する原因に。長時間履き続けることで巻き爪リスクが高まります。

3. 運動不足や歩行のクセ

足指に体重をしっかりかけない歩き方や、運動不足による筋力低下も巻き爪を悪化させます。

4. 加齢による爪の変化

年齢を重ねると爪が乾燥・硬化しやすくなり、巻きやすくなる傾向があります。

「一度巻き爪になったら治らない」と思われがちですが、正しい予防を心がけることで再発を防ぐことができます。

1. 正しい爪の切り方

爪は「スクエアオフ（四角く整える）」が基本。角を残すことで爪が皮膚に食い込みにくくなります。

2. 足に合った靴を選ぶ

つま先に余裕のある靴を選び、長時間ヒールを履くのは控えましょう。

3. 足指を使った運動

裸足でのストレッチや、タオルを足指で掴む運動が効果的です。

4. 定期的なケア

爪の乾燥を防ぐオイルケアや、専門サロンでのチェックもおすすめです。

巻き爪は「間違った生活習慣」から生まれることが多く、放置すると痛みが強くなり、歩くのもつらくなってしまいます。
正しい爪の切り方、靴の選び方、足指の運動を意識することが最大の予防になります。