ヒールの高さと巻き爪の関係性、ヒールを履き際の対処法について解説

ヒールを頻繁に履く方々にとって、足先の痛みを経験したことがあるのではないでしょうか。実は、ヒールの高い靴を履くことで足に負担がかかり、巻き爪の原因となる可能性があります。本記事では、ヒールの高い靴が巻き爪を引き起こす理由や、ヒールを履きたい場合の対処法について詳しく解説します。また、記事の後半では正しい歩き方についても触れますので、ヒールによる巻き爪の予防方法をお探しの方は、ぜひ参考にしてください。

ヒールの高い靴が巻き爪の原因となる理由

ハイヒールやつま先が細い靴を履くと、常に足先に負担がかかります。これによって、足の爪に過度な圧力がかかり、巻き爪が引き起こされるのです。また、足先が浮く形状のヒールを履く場合、足の指に正しい方向からの圧力がかかりません。結果として、爪を平坦に保つことができず、巻き爪を引き起こす可能性が高まります。

巻き爪対策を考えながらも、ヒールの高い靴を履きたい場合は？

ここからは、巻き爪対策を考えながらも、ヒールの高い靴を履きたい場合の対処法についてご紹介します。ヒールを履く機会のある方は、以下のポイントをチェックしてみてください。

• 高さに注意する

巻き爪を予防するためには、高すぎないヒールを選ぶことが重要です。ハイヒールを履くと正しい歩き方ができなくなり、足先に過度の負担がかかります。ヒールを履く場合は、２〜３cm程度の高さにとどめましょう。

• つま先の形状に気を付ける

巻き爪の対策としては、つま先が細くなっていない靴を選ぶことが重要です。ハイヒールやパンプス、革靴などは、デザイン性を追求するためにつま先が細くなっていることが多いです。しかし、つま先が狭いと爪に過剰な圧力がかかる可能性があります。爪への負担を軽減するためには、つま先が広く、先端が丸い靴を選ぶようにしましょう。

• 足にフィットする靴を選ぶ

巻き爪を予防するためには、かかと部分が足にしっかりをフィットする靴を選ぶことが重要です。かかとが固定されていないヒールやサンダルなどを履くと、歩行中に足が靴の中で前後に動いてしまいます。靴が脱げないようにするために、自然とつま先に負担がかかり、巻き爪の原因となる可能性があります。正しい歩き方を実現するためには、ストラップなどで足をしっかり固定できる靴を選ぶことをおすすめします。足と靴が適切にフィットすれば、足裏全体に均等に負担がかかります。

目的地まで運動靴を履くのも一つの方法

もし仕事などでヒールの高い靴を履く必要がある場合は、目的地まで運動靴を履いていくこともおすすめです。ヒールを履く時間をできるだけ短くすることで、足への負担を最小限に抑えることができます。

まとめ

今回は、ヒールの高い靴が巻き爪を引き起こす理由や、ヒールを履きたい場合の対処法についてご紹介しました。ヒールの高い靴は、足の爪に大きな負担をかけるため、巻き爪を引き起こす原因となり得ます。巻き爪対策を考える際には、爪への負担が少ない靴の選択や、正しい歩き方に注意することが重要です。ヒールを楽しみながら巻き爪を予防するために、これらのポイントを心がけましょう。